スイングバーストレッチ（水平回転）
kenko.support1スイングバーストレッチの水平回転です
１．歩幅をあまり大きくせず、パラレル（平行）に置き身体を伸展させます
２．両肘はアームの上に来るようにして、両手は鎖骨の辺りに置きます（アームの置き方はレッスンで細かく教えます）
３．それから手がアームから外れないように気をつけながら体を左右に水平回転します
４．回転は横まででなく、後ろまで見るようにして可能な限り回転させます（決して横で止まってカウントが終わるのを楽に待ちません）
これは簡単なようで凄く奥の深いストレッチです
上手にできると足首から頭までよく効きます
（足のインサイド・アウトサイドをしっかり認識できます）
又、左右に回転させたとき鼠経靭帯をしっかり引くようにすると大殿筋やハムストリングに効きます
後ろから見ると同じ動作をしても人の身体が全く違うのが良く分かりますね笑
私自身ももっとこうしようとか勉強になります
腰痛で悩む方、ウエストにくびれが欲しい方、パフォーマンスを上げたいアスリートにも身体の硬さを取る第一歩としてお勧めです
