スイングバーストレッチ （側屈）
スイングバーストレッチ、側屈です 前鋸筋、肩甲下筋、腹斜筋（内・外）、多裂筋等に効きます スイングバーに両腕をかけると、腹斜筋（身体の前縦）、小胸筋（身体の前横)、広背筋・脊柱起立筋(身体の後ろ縦）、上腕三頭筋(身体の後 […]
スイングバーストレッチ（背泳ぎ型）
スイングバーストレッチ、背泳ぎ型回旋です 固まった背中をほぐし、中々動かさない身体の脇などストレッチするのにとても良い運動です！ （大腰筋、脊柱起立筋群、体側筋等に効きます） 椎間板ヘルニア、座骨神経痛などの対処にも適し […]
スイングバーストレッチ（クロール型回旋）
クロール型の回旋運動です 私が現在3つの動線で行なっているうちの２つです これはどうしても頭が下を向いたまま手だけで行いがちですが、頭の向き、身体の角度を指定して行うと 腸骨稜から色々な筋肉にアプローチでき、身体の側面も […]
出張レッスンのご案内
♦スイングバー出張レッスン開始のおしらせ ＊スイングバーに添付されている動画を見ながらストレッチしているが、いまいち自分がちゃんとできているか分からないのでチェックしてほしい ＊ストレッチの詳しいことをもっ […]
悪い姿勢のデメリット
悪い姿勢には、骨盤の状態が大きく影響します １．骨盤の後傾 骨盤の後傾は、スマホやパソコンを長時間操作すると首が前傾し、お腹の腹直筋が縮んで硬くなることで起こります 又、長時間座ることでハムストリングも縮んで硬くなったり […]
スイングバーストレッチ（姿勢改善に良い理由）
ケンコーサポートのスイングバー/プロでストレッチすると姿勢が良くなる理由 1.スイングバーに両腕を乗せると広背筋、脊柱起立筋群が上に引き上げられる(後ろ縦軸) 2.バーの上まで肘が上がるようにすると上腕三頭筋が引き伸ばさ […]
スイングバーレッスン５
悪玉コレステロール値が高いので運動したいという元全日本ファイナリストの先生にスイングバーレッスンさせて頂きました もう結構なお年だけどウェイトがしっかり床に入ってクロール型も背泳ぎ型も美しい 細かな角度を指定しても確実に […]
スイングバーレッスン４
Dance Lesson with Swing Bar スイングバーを使ってのダンスレッスン♬ 回転するときに頭がブレずに縦軸と横軸をしっかり保つことは非常に大事です 左右が傾かずに肩や手を真っ直ぐにキープすることを目指 […]
スイングバーストレッチ（ボーゲンスタイルの水平回転）
足をハの字にしたボーゲンスタイル（内股）で行う水平回転です これは今までにない画期的なスタイルで行うストレッチです 広背筋、脊柱起立筋、肩甲下筋、小胸筋、大腿筋膜張筋、腓骨筋等に効きます 実際のスキーではある程度の逆V字 […]
スイングバーストレッチ（水平回転）
スイングバーストレッチの水平回転です １．歩幅をあまり大きくせず、パラレル（平行）に置き身体を伸展させます ２．両肘はアームの上に来るようにして、両手は鎖骨の辺りに置きます（アームの置き方はレッスンで細かく教えます） ３ […]
スイングバーレッスン３
スイングバーを買われて無料体験レッスンを受けられたカップルの方から頂いた感想です お一人は身体のパフォーマンスを上げるため、もう一人は自分の身体と向き合うために どちらも改めて自分の身体を知ったようです スイングバーを使 […]
スイングバーレッスン２－２
＜私がこの後屈のストレッチをする理由＞ ２．スポーツ時における後屈の認識 「アナトミートレイン」が説明していることを簡単に述べます ☘立位では上体と下半身の筋筋膜のつながりは別々 だが、大きな後屈をすると足 […]
スイングバーレッスン２ー１
これも私がスイングバーのストレッチの回転、回旋を行う前の準備のストレッチです ＜私がこの後屈のストレッチをする理由＞ １．何もしなければ身体は重力で落ちていきます 座っている時間が長くても身体は前かがみになり、首、肩、背 […]
スイングバーレッスン１
＜スイングバーレッスン＞ 回転、回旋に入る前の私が必要だと思う準備のストレッチです 上腕三頭筋が緩まずに左右均等に上に伸ばす事ができない方が結構いらっしゃいます 一般の方は、アームを後ろ下まで下ろす事は出来なくてもOK […]