スイングバーストレッチ （側屈）
スイングバーストレッチ、側屈です 前鋸筋、肩甲下筋、腹斜筋（内・外）、多裂筋等に効きます スイングバーに両腕をかけると、腹斜筋（身体の前縦）、小胸筋（身体の前横)、広背筋・脊柱起立筋(身体の後ろ縦）、上腕三頭筋(身体の後 […]
スイングバーストレッチ（背泳ぎ型）
スイングバーストレッチ、背泳ぎ型回旋です 固まった背中をほぐし、中々動かさない身体の脇などストレッチするのにとても良い運動です！ （大腰筋、脊柱起立筋群、体側筋等に効きます） 椎間板ヘルニア、座骨神経痛などの対処にも適し […]
スイングバーストレッチ（クロール型回旋）
クロール型の回旋運動です 私が現在3つの動線で行なっているうちの２つです これはどうしても頭が下を向いたまま手だけで行いがちですが、頭の向き、身体の角度を指定して行うと 腸骨稜から色々な筋肉にアプローチでき、身体の側面も […]
悪い姿勢のデメリット
悪い姿勢には、骨盤の状態が大きく影響します １．骨盤の後傾 骨盤の後傾は、スマホやパソコンを長時間操作すると首が前傾し、お腹の腹直筋が縮んで硬くなることで起こります 又、長時間座ることでハムストリングも縮んで硬くなったり […]
スイングバーストレッチ（姿勢改善に良い理由）
ケンコーサポートのスイングバー/プロでストレッチすると姿勢が良くなる理由 1.スイングバーに両腕を乗せると広背筋、脊柱起立筋群が上に引き上げられる(後ろ縦軸) 2.バーの上まで肘が上がるようにすると上腕三頭筋が引き伸ばさ […]
スイングバーストレッチ（ボーゲンスタイルの水平回転）
足をハの字にしたボーゲンスタイル（内股）で行う水平回転です これは今までにない画期的なスタイルで行うストレッチです 広背筋、脊柱起立筋、肩甲下筋、小胸筋、大腿筋膜張筋、腓骨筋等に効きます 実際のスキーではある程度の逆V字 […]
スイングバーストレッチ（水平回転）
スイングバーストレッチの水平回転です １．歩幅をあまり大きくせず、パラレル（平行）に置き身体を伸展させます ２．両肘はアームの上に来るようにして、両手は鎖骨の辺りに置きます（アームの置き方はレッスンで細かく教えます） ３ […]